Sophro analyse

LA METHODE SOPHRO-ANALYTIQUE

La sophro-analyse est une thérapie, synthèse de l’approche relaxologique et relationnelle de la sophrologie et de l’association libre chère à Freud.
L’essentiel du travail consiste à retrouver puis désactiver les événements significatifs qui ont marqué son enfance, événements qui subsistent chez l’adulte sous forme de traces génératrices de souffrances.
Il s’agit d’un travail de
– recherche ( connaître et comprendre ) 
– et de revécu ( accepter et exprimer ) des souvenirs qui comportent un élément refoulé (événementiel, émotionnel, verbal ou symbolique). 
Cette recherche est facilitée par l’hypermnésie ( = augmentation de la mémoire ), état caractéristique du niveau sophro-liminal. 
L’objectif du travail sophro-analytique est multiple : 
– retrouver les événements significatifs et marquants de notre histoire en favorisant les associations libres et ainsi l’accès aux souvenirs refoulés. 
– libérer et accepter les traces émotionnelles des événements significatifs ( récents ou très anciens ) pour les dépasser. 
– désactiver les traumatismes, les événements difficiles ou douloureux retrouvés lors d’une séance de revécu. 
– aider la personne à se projeter positivement dans son futur afin de mieux intégrer les acquis de la séance. 

La grande découverte de Freud, c’est d’avoir démontrer que le conscient ne représente que la partie visible de notre conscience. L’inconscient, la partie immergée, est en fait agissant tant qu’il demeure caché. En émergeant à la conscience, il cesse d’être agissant. Sans cette mise en lumière, il nous pousse à agir, à choisir, à ressentir. Mieux le connaître, c’est aller vers plus de liberté; c’est renforcer le conscient pour plus d’autonomie. 
Tout ce qui s’est inscrit de négatif dans le passé et qui n’a pas été conscientisé, exprimé ou accepté reste présent en nous et influe sur nos comportements, notre corps, nos émotions, souvent à notre insu. 
Au fil des séances le patient va découvrir comment s’est structuré son problème, sa souffrance. Grâce aux associations, il établit des liens qui éclairent ses comportements ou difficultés présentes; liens entre sa problématique actuelle et les événements significatifs de son histoire. Il peut alors redéfinir ses modes d’action et d’aimer. Le travail sophro-analytique est obtenu grâce aux mouvements oculaires. Ceux-ci aident le patient à reculer dans son histoire et à se connecter aux événements qui sont à l’origine de sa souffrance. 

               « Lorsqu’il n’y a plus rien à faire que faites vous ? »
                                                                                                            Koan Zen

LA THERAPIE PAR L’ATTENTION 

C’est un travail proche de la méditation qui consiste à se centrer sur l’émotion, les pensées négatives, les sensations inconfortables afin, dans un premier temps, de réguler l’émotion et de chasser les pensées négatives. Dans un second temps, l’attention nous aide à comprendre l’automatisme émotionnel qui est à l’origine du problème pour mieux s’en libérer. Nous pouvons ainsi, comme en sophro-analyse nous relier aux événements de notre histoire qui ont installés ces habitudes émotionnelles négatives ou inadaptées : sentiments d’abandon, de défiance, de dévalorisation, d’exclusion, de vulnérabilité, d’échec … 
La thérapie par l’attention facilite la mise en place de nouvelles « habitudes » positives. Mais elle est également un moyen de ne plus se laisser entraîner dans le cercle vicieux de l’escalade émotionnelle : pensées négatives = émotions fortes = sensations inconfortables = comportements inappropriés = pensées négatives ( au sujet de soi, de ses émotions, de ses sensations ) = émotions inconfortables renforcées, etc … 
A l’issu d’une séance, le patient à retrouver une plus grande assise et une meilleure maîtrise de ses affects. Il peut ensuite se projeter positivement dans son futur afin de mieux intégrer les acquis de la séance. 
Une thérapie sophro-analytique est positive dans ses moyens d’intervention et toujours structurante dans ses résultats.